Construis un physique
top 1 %.

Oui, quel que soit ton niveau. Les programmes sont classés Introduction, Intermédiaire et Avancé, et tu filtres le catalogue par ce critère. Les blocs d’introduction posent les bases techniques avant les blocs intenses, et ton parcours est ordonné selon ce qui te manque. Si tu ne maîtrises pas encore un mouvement, chaque exercice propose des versions plus simples.

Une salle équipée en barres, haltères et machines classiques suffit. Chaque exercice indique le matériel qu’il demande et propose des alternatives selon ce dont tu disposes. Ton choix se reporte automatiquement dans Blast.

Quatre ou cinq selon les programmes, entre 45 minutes et une heure. Chaque programme annonce son rythme avant que tu le commences.

Oui. Chaque programme indique le contexte calorique dans lequel il fonctionne : déficit, maintenance ou surplus. Tu filtres le catalogue par ce critère, donc tu ne te retrouveras pas à tenter un bloc de force en déficit sans le savoir.

99 est un abonnement d’entraînement, il ne fournit pas de plan alimentaire. Les programmes précisent le contexte calorique dans lequel ils fonctionnent, et l’ebook Power Diet traite du sujet séparément.

Toi. Sur chaque mouvement clé, tu te situes : acquis, en cours, non acquis. L’app en tire un niveau de maîtrise technique, où les mouvements difficiles comptent plus que les simples. Pour l’esthétique, tu te notes sur chaque groupe musculaire à la fin de chaque bloc. Le score 99, lui, ne se déclare pas : il se calcule depuis tes performances.

À partir de tes performances sur des mouvements standardisés, converties en 1RM estimée puis situées dans la population. Ce n’est pas une auto-évaluation : tu enregistres une charge et des répétitions, le reste est du calcul.

Non, un seul donne accès aux deux. Blast est l’app que tu ouvres à la salle, 99 est l’espace où tu mesures et où tu construis ton parcours. Depuis Blast, une carte t’y emmène.

Tu reçois un lien par email pour créer ton compte 99. Tu télécharges Blast et tu t’y inscris. Ton catalogue de programmes et les fonctionnalités correspondant à ton offre sont déjà là, tu n’as rien à configurer.

Oui. Tu le mets en pause et tu en démarres un autre quand tu veux. Il reste dans ton historique et tu peux le reprendre plus tard.

L’abonnement ne se suspend pas. Il est sans engagement : tu résilies quand tu veux depuis ton espace 99, et tu gardes l’accès jusqu’à la fin de la période déjà payée.

L’accès au catalogue et à tes données dans 99 s’arrête avec l’abonnement. Tes données sont conservées un an : si tu reviens dans ce délai, tu retrouves ta progression là où tu l’avais laissée.

Oui, régulièrement : nouveaux programmes, nouveaux parcours, nouvelles fonctionnalités dans l’app. Ton abonnement y donne accès sans supplément.