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APOLLO
Le premier programme athlétique. Force, sauts et lancers entrent dans ta semaine, pour un physique qui bouge aussi bien qu’il se voit.
Séances par semaine4
Durée12 semaines
NiveauIntroduction
CatégorieAthlétique
Contexte caloriqueDéficit, maintenance
Exercices44, tous filmés dans Blast
Ce que ça construit
Jambes
Fessiers
Pectoraux
Dos
Abdos
Épaules
Biceps
Triceps
Mouvements clés
Broad jumpDeadliftDepth Jump to Box JumpNordic Hamstrings CurlPush PressMedecine ball throw
Ta semaine type
Séance 1High Day · Lower 1
Séance 2Low Day · Upper 1
Séance 3High Day · Lower 2
Séance 4Medium Day · Upper 2
12 semaines, 3 phases
4 semaines
4 semaines
4 semaines
Dans Blast
