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LEONIDAS
Un bloc de bodybuilding pur, centré sur l’hypertrophie des pecs, des épaules et des triceps. Le reste du corps suit, le haut du corps passe devant.
Séances par semaine4
Durée9 semaines
NiveauIntermédiaire
CatégorieBodybuilding
Contexte caloriqueSurplus
Exercices23, tous filmés dans Blast
Ce que ça construit
Pectoraux
Triceps
Épaules
Dos
Abdos
Biceps
Jambes
Fessiers
Mouvements clés
JM PressSeated OHPSingle arm chest flyPreacher CurlLeg PressTriceps Push Downs
Ta semaine type
Séance 1Pecs, Épaules, Abdos
Séance 2Triceps, Dos, Ischios
Séance 3Pecs, Dos, Bras
Séance 4Épaules, Quadriceps
9 semaines, 3 phases
3 semaines
3 semaines
3 semaines
Dans Blast
