Créer mon pack

Deviens plus sec,musclé et athlétique.

En associant le programme d’entraînement et le plan alimentaire qu’il te faut.

Créer mon pack

Plan d’entraînement + plan alimentaire

Sammy, fondateur de 99 Athletics

Des packsfaits pour toi

Je suis je souhaite

Affiche du programme ATLAS 1
Plan alimentaire à définir
Créer mon pack complet
129 €, plan d’entraînement + plan alimentaire

Résultats plus rapides

Alimentation et entraînement parfaitement alignés.

Le bon dosage

Calories et macros pour des résultats optimaux.

Rien à improviser

Juste exécuter le plan chaque jour.

Pour tousles objectifs

Ton assiette,toujours alignée.

Ne mange plus jamais au hasard

Chaque plan soutient ton objectif physique : les calories justes, les bonnes macros, le bon niveau de satiété et des aliments choisis pour couvrir tes besoins.

Recette des pancakes
Recette du bœuf BBQ fumé
Jour 1 du plan 2600 kcal : quatre repas pesés et photographiés
Les protéines du plan
Les légumes du plan
17plans

De 1 600 à 4 000 kcal par jour. Le quiz choisit le tien.

7journées types

À répéter à ta guise. 3 à 5 repas par jour, pesés au gramme.

+30recettes

Chaque préparation pas à pas, avec sa photo.

2meal preps

Ta semaine cuisinée en deux sessions, avec la liste de courses.

Progresse seul.Pas au hasard.

Ne planifie plus jamais une séance

Chaque programme est conçu pour te faire progresser séance après séance.

Sammy, fondateur de 99 Athletics

Entraîne-toi avec un but. Mesure ta progression.

Chaque semaine, tu sais exactement quoi faire et quand le faire. Teste tes performances, suis ta progression et mesure tes résultats.

« Ta philosophie du sport a complètement changé ma façon de voir et de faire mes entraînements. »

Julien M.
AvantAvant
AprèsAprès

Les étapes

  1. 1

    Crée ton pack

  2. 2

    Valide ou personnalise-le

  3. 3

    Télécharge ton plan et Blast

  4. 4

    Commence ta transformation

Questionsfréquentes

Un programme d’entraînement de 9 à 12 semaines, dans l’app Blast, et un plan alimentaire en PDF : sept journées complètes, les listes de courses, deux sessions de meal prep et toutes les recettes. Tu as aussi accès à l’app 99 pour suivre ton Score.

Ton objectif désigne le programme, et ta réponse suivante l’affine : ton niveau pour la force, la zone à développer pour le muscle, ta priorité pour l’athlétique. Tes calories partent de ta maintenance, celle que tu connais ou celle qu’on estime sur ton profil et ton programme. On y ajoute un surplus, on la garde ou on retire un déficit selon ton objectif, et on retient le plus proche des 17 plans, de 1600 à 4000 kcal.

Oui. À la fin du quiz, tu peux composer ton pack toi-même : n’importe quel programme avec n’importe quel plan, au même prix.

Dans les deux semaines qui suivent ton achat, si tes résultats ne vont pas dans le sens de ton objectif, tu changes de plan gratuitement : écris à sammy@99-athletics.io.

Le pack, non : tu paies 129 € une seule fois, le programme et le plan sont à toi, sans limite de durée et sans prélèvement. L’abonnement 99 est l’autre chemin, à 44 € par mois.

Le pack si tu veux un objectif, un programme, un plan. L’abonnement si tu construis un physique complet sur la durée, parce qu’il ouvre les 10 programmes et tous les plans alimentaires au lieu d’un seul de chaque.

Les 10 programmes dans Blast, ceux à venir, et tous les plans alimentaires. Tu reçois à la souscription un code personnel qui rend tes plans gratuits, valable tant que ton abonnement est actif : jusqu’à trois plans par mois, de quoi changer dès que ton objectif change. 44 € par mois, résiliable à tout moment.

Juste après le paiement, tu reçois par email ton accès à Blast, où ton programme t’attend, et ton plan alimentaire en PDF.

Chaque aliment est pesé cru, au gramme, et chaque repas affiche ses calories, ses protéines, ses glucides et ses lipides.

Chaque programme annonce son niveau : introduction, intermédiaire ou avancé, et le quiz tient compte du tien. Si tu ne maîtrises pas encore un mouvement, chaque exercice propose des versions plus simples.

Une salle équipée en barres, haltères et machines classiques suffit. Chaque exercice indique le matériel qu’il demande et propose des alternatives selon ce dont tu disposes.

Quatre ou cinq selon le programme, entre 45 minutes et une heure. Chaque programme annonce son rythme sur sa fiche.