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ATLAS 3
Le bloc le plus orienté force de la série ATLAS, avec un travail de puissance associé. Cinq séances par semaine, pour ceux qui ont déjà des années de fonte derrière eux.
Séances par semaine5
Durée12 semaines
NiveauAvancé
CatégoriePowerbuilding
Contexte caloriqueMaintenance, surplus
Exercices37, tous filmés dans Blast
Ce que ça construit
Pectoraux
Dos
Jambes
Fessiers
Abdos
Épaules
Biceps
Triceps
Mouvements clés
DeadliftBack SquatBench PressHip ThrustPull UpSumo RDL
Ta semaine type
Séance 1Lower
Séance 2Upper Push
Séance 3Upper Pull
Séance 4Lower
Séance 5Upper
12 semaines, 3 phases
4 semaines
4 semaines
4 semaines
Dans Blast
