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ATLAS 2
Le deuxième bloc de force. Tu montes en charge sur la force et la puissance sans lâcher la masse musculaire construite dans ATLAS 1.
Séances par semaine4
Durée12 semaines
NiveauIntermédiaire
CatégoriePowerbuilding
Contexte caloriqueMaintenance, surplus
Exercices28, tous filmés dans Blast
Ce que ça construit
Pectoraux
Dos
Jambes
Épaules
Fessiers
Abdos
Biceps
Triceps
Mouvements clés
Front SquatPendlay RowDipsPause Bench PressMeadows RowChin Ups
Ta semaine type
Séance 1Upper Pull
Séance 2Full Body Push
Séance 3Full Body Pull
Séance 4Upper Push
12 semaines, 3 phases
4 semaines
4 semaines
4 semaines
Dans Blast
