Deviens plus sec,musclé et athlétique.
En trouvant le programme d'entrainement et le plan alimentaire qu'il te faut.
Plan d’entraînement + plan alimentaire
Résultats plus rapides
Alimentation et entraînement parfaitement alignés.
Le bon dosage
Calories et macros pour des résultats optimaux.
Rien à improviser
Juste exécuter le plan chaque jour.
Entraîne-toi seul.Pas au hasard.
Ne planifie plus jamais une séance
Chaque programme est conçu pour te faire progresser séance après séance.
Entraîne-toi avec un but. Mesure ta progression.
Chaque semaine, tu sais exactement quoi faire et quand le faire. Teste tes performances, suis ta progression et mesure tes résultats.
Pour tousles objectifs
Ton assiette,toujours alignée.
Ne mange plus jamais au hasard
Chaque plan soutient ton objectif physique : les calories justes, les bonnes macros, le bon niveau de satiété et des aliments choisis pour couvrir tes besoins.
De 1 600 à 4 000 kcal par jour. Le quiz choisit le tien.
À répéter à ta guise. 3 à 5 repas par jour, pesés au gramme.
Chaque préparation pas à pas, avec sa photo.
Ta semaine cuisinée en deux sessions, avec la liste de courses.
Ton assiette,toujours alignée.
Ne mange jamais plus au hasard
Chaque plan soutient ton objectif physique : les calories justes, les bonnes macros, le bon niveau de satiété et des aliments choisis pour apporter ce dont ton corps a besoin.
De 1 600 à 4 000 kcal par jour. Le quiz choisit le tien.
À répéter à ta guise. 3 à 5 repas par jour, pesés au gramme.
Chaque préparation pas à pas, avec sa photo.
Ta semaine cuisinée en deux sessions, avec la liste de courses.
Des packsfaits pour toi
Je suis je souhaite
« Ta philosophie du sport a complètement changé ma façon de voir et de faire mes entraînements. »
Avant
Après« Je suis pas du genre à m’afficher, mais j’éprouve une fierté personnelle donc je me permets. »
Avant
Après« Première photo il y a un an, deuxième photo il y a 2 semaines, sans pump, sans retouche ! Et en ayant eu un enfant entre les 2 !! »
Avant
Après« J’ai vraiment senti la différence depuis que je me suis entraîné avec tes programmes. Que ce soit au niveau esthétique ou au niveau capacité sportive. »
Avant
Après« J’avais perdu toute motivation dans le sport à cause d’une blessure. J’avais besoin de retrouver un entraînement différent, plus athlétique et polyvalent. »
Avant
Après« Je n’avais jamais réellement fait de pliométrie combiné avec du power lifting, je kiffe mes séances, c’est complet et propre. »
Avant
Après« Ce n’était plus avoir des gros muscles mais devenir athlétique, être en bonne santé et le rester sur le long terme. »
« 0 regret, première fois que je prenais un programme et rien à dire c’était au top, j’ai suivi les entraînements à la lettre et ça a payé. »
Lucas F.« T’as changé ma vie et tu continues ! Grâce à toi mon rapport au sport, à l’alimentation, tout a changé. »
Mehdi A.« Du bien-être, de l’adhérence au programme grâce à ses exos singuliers. Quand je regarde les photos avant après je me rends compte du changement. »
Enzo G.« Ça fait des années que je fais des programmes, mais alors celui là !!! Une tuerie !!!! »
Antoine V.Les étapes
- 1
Crée ton pack
- 2
Valide ou personnalise-le
- 3
Télécharge ton plan et Blast
- 4
Commence ta transformation
Questionsfréquentes
Un programme d’entraînement de 9 à 12 semaines, dans l’app Blast, et un plan alimentaire en PDF : sept journées complètes, les listes de courses, deux sessions de meal prep et toutes les recettes. Tu as aussi accès à l’app 99 pour suivre ton Score.
Ton objectif désigne le programme, et ta réponse suivante l’affine : ton niveau pour la force, la zone à développer pour le muscle, ta priorité pour l’athlétique. Tes calories partent de ta maintenance, celle que tu connais ou celle qu’on estime sur ton profil et ton programme. On y ajoute un surplus, on la garde ou on retire un déficit selon ton objectif, et on retient le plus proche des 17 plans, de 1600 à 4000 kcal.
Oui. À la fin du quiz, tu peux composer ton pack toi-même : n’importe quel programme avec n’importe quel plan, au même prix.
Dans les deux semaines qui suivent ton achat, si tes résultats ne vont pas dans le sens de ton objectif, tu changes de plan gratuitement : écris à contact@99-athletics.io.
Non. Tu paies 129 € une seule fois. Le programme et le plan sont à toi, sans limite de durée et sans prélèvement.
Juste après le paiement, tu reçois par email ton accès à Blast, où ton programme t’attend, et ton plan alimentaire en PDF.
Chaque aliment est pesé cru, au gramme, et chaque repas affiche ses calories, ses protéines, ses glucides et ses lipides.
Chaque programme annonce son niveau : introduction, intermédiaire ou avancé, et le quiz tient compte du tien. Si tu ne maîtrises pas encore un mouvement, chaque exercice propose des versions plus simples.
Une salle équipée en barres, haltères et machines classiques suffit. Chaque exercice indique le matériel qu’il demande et propose des alternatives selon ce dont tu disposes.
Quatre ou cinq selon le programme, entre 45 minutes et une heure. Chaque programme annonce son rythme sur sa fiche.
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